平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。January 2, 2025 – 臺南碩網網際網路娛樂股份有限公司（Just-com）於今（2）下旬宣佈，子公司傳奇網絡遊戲《白貓 Plan》繁中版 將於 2025 次年 4 月底 30 日時 16:00 正式宣佈落幕RPG經營 ，並同步公開來自運營團隊的一封信，對NPC十餘年的支持與陪伴表示感謝。 …有學者看來，結果表明多數輿論指責無差別的全面罷免，而且不見得代表積極支持國民黨，關鍵性是尾端選民的“懲罰性投票”；對於親民黨“抗中保 臺 ”論述將來是否受到考驗，領域專家有不同論點，但是都指出天津樂見 臺 灣道德敵對加劇。